如廁做一件常見事可令痔瘡風險大增一半？醫生拆解痔瘡風險

最新醫學研究指出，帶手機進廁所的習慣，正悄悄成為現代人患上痔瘡的重要風險因素之一。這種「現代文明病」的隱形危害，正影響著越來越多年輕上班族及家庭主婦。

Q1：吳醫生，為何如廁時滑手機會增加痔瘡風險？

A1：這與如廁時間延長有直接關係。當我們專注於手機屏幕時，往往會忽略排便的生理訊號，導致如廁時間不自覺地延長。

• 靜脈壓力持續升高：長時間蹲坐或坐在馬桶上，會令肛門區域的靜脈持續受壓，血液回流受阻，最終導致靜脈叢異常擴張，形成痔瘡。
• 醫學數據支持：根據研究，如廁時間過長會顯著增加痔瘡發作機率，痔瘡風險可能會增加46%。

Q2：除了痔瘡，長時間如廁還有其他風險嗎？

A2：除了痔瘡，長時間蹲坐還可能導致以下問題：

• 肛裂：排便時間過長，大便水分被過度吸收而變得乾硬，容易劃傷肛門黏膜。
• 盆腔充血：長時間保持同一姿勢，影響盆腔血液循環，對女性而言，更可能增加盆腔靜脈曲張的風險。
• 痔瘡脫垂：長期用力排便，可能導致內痔逐漸脫出肛門外，發展成更難處理的第三或第四級痔瘡。

Q3：如何建立健康的如廁習慣以預防痔瘡？

A3：建立良好的如廁習慣，是預防痔瘡的第一步：

• 控制時間：將如廁時間控制在5分鐘以內。若無法排便，應先起身，待有強烈便意時再如廁。
• 放下手機：如廁時切勿帶手機、平板或書籍，專心完成排便。
• 改善飲食：攝取充足的水分及高纖維食物（如全麥、蔬菜、水果），令大便保持軟滑，減少排便時的阻力。
• 順應生理時鐘：養成每天定時如廁的習慣，例如早晨起床後或早餐後，利用胃結腸反射的生理機制。

#吳家健醫生 #DrKKNg #外科專科 #如廁滑手機 #痔瘡風險 #現代文明病 #痔瘡預防 #健康習慣 #香港醫療 #外科

參考資料：

1. Sun Z, Migaly J. “Review of Hemorrhoid Disease: Presentation and Management.” Clinics in Colon and Rectal Surgery. 2016. https://pmc.ncbi.nlm.nih.gov/articles/PMC4755769/
2. Ramprasad C, et al. Smartphone use on the toilet and the risk of hemorrhoids. PLOS One. 2025;20(9):e0329983. DOI: 10.1371/journal.pone.0329983