想降低腸化生與胃癌風險？掌握6大預防方法！
腸化生是胃黏膜細胞異常轉變為類似腸道細胞的狀態，這種情況可能增加日後罹患胃癌的風險，但透過健康生活方式和定期檢查，可以有效降低發生的機會。以下將分享一些實用的預防方法，幫助保護胃部健康。
Q1：吳醫生，請問如何預防腸化生？
A：
- 健康飲食：多攝取新鮮蔬果，減少高鹽、醃製或加工食品的攝入，如醃菜、煙燻肉類等，因這些食物可能刺激胃黏膜。增加富含維他命C和抗氧化劑的食物，如橙、奇異果和綠葉蔬菜，幫助保護胃黏膜。攝取含益生菌的食物（如優酪乳、發酵食品）或益生菌補充劑，可能有助改善腸道和胃部微生物環境，減少幽門螺桿菌的影響。
- 戒煙限酒：吸煙會降低胃黏膜的血液供應，削弱其保護功能，並增加幽門螺桿菌感染的風險。過量飲酒（特別是烈酒）則會直接損傷胃黏膜，導致炎症或潰瘍，進而增加腸化生風險。
- 定期檢查：胃腸化生通常無明顯症狀，但它是胃癌的潛在前驅病變。如果有胃病家族史或長期消化道症狀，建議定期做胃鏡檢查，及早發現腸化生或其他病變。特別是40歲以上或有高風險因素（如幽門螺桿菌感染、長期胃炎）的人群。
- 壓力管理：長期壓力會刺激交感神經系統，影響胃酸分泌和胃腸蠕動，加重胃部負擔，甚至可能誘發或加劇胃炎和腸化生。透過運動或充足睡眠減壓，有助胃部健康。
- 作息規律：避免熬夜及不規律飲食，減少胃酸反流或胃部不適的機會。
- 根治幽門螺桿菌感染：幽門螺桿菌是腸化生的主要誘因之一。及早檢測並治療（如抗生素聯合質子泵抑制劑療法）可降低風險。如果有胃部不適（如胃痛、消化不良），建議及時就醫檢查。
透過以上措施，可有效降低腸化生的發生風險。養成良好的生活習慣並及早關注胃部健康，是保護自己、預防疾病的重要方法。如有疑問，建議諮詢專科醫生的意見。
